オススメ!肩甲骨ストレッチ!(2023年08月20日 14時07分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。


お客様のお声で多いのが、「どうやってストレッチしたらいいか
分からない。」「なんとなく肩まわししています。」なんです!


確かに情報がありすぎて何をしたらいいのか分からなく
なりますよね(笑)
肩まわしも動かすことは大事なのでとても良いと思います。


でもせっかくやるなら効いてるなあと思ってやりたいですよね?
今回ご紹介するストレッチは、肩こりの私もやってみて良かった!と
思った動きなので、ぜひ参考にしてみてください♪


・平泳ぎエクササイズ
椅子に座り、平泳ぎのように両肩甲骨を前に突き出すと同時に、左右の
肩甲骨の間を離していき5秒止めます。このとき顎は引いてください。

次に、両肘を後ろに引くことで左右の肩甲骨の間を近づけて5秒止めます。
このときも、顎は軽く引いておきましょう。この一連の動きを3～5回
繰り返しましょう。


・時計、半時計周りエクササイズ
立ったままでも、椅子に座ってもOK
一方の腕は、大きく上げて頭の上を越えるように動かします。もう一方の
腕は背中の後ろに回すように大きく動かします。そこで5秒止まる。

そして、今度は反対側も行いましょう。
この一連の動きを3～5回繰り返しましょう。


この二つをした後、一気に血行が流れる感覚を感じました(^_^)
つい背中が丸まってしまう方や凝り固まっている方は、起きたときや
寝る前にほぐすことを意識してみましょう♪


当店では、肩まわりメインのオイルマッサージやもみほぐしがオススメ
なのでぜひご来店くださいませ。


すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 奥田


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