旬を味わおう!(2023年10月01日 22時19分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。

季節の変化に負けないようにするにはしっかり栄養をつけること!
それは、旬の食材を味わうことです。

野菜や果物は自然環境で生きていくための成分を
もっているため、季節ごとに必要な栄養を摂ることができます。
また、旬の時期ほど栄養価が高く甘み、旨みが増すんです♪

秋野菜には大きく3つの効果があるんです!

・免疫力
初秋は暑さが残り、晩秋には気温が下がることで温度差が
発生し体調を崩しやすい時期でもあります。

秋の野菜には、免疫力の向上が期待できるβグルカンや
ビタミンCといった栄養素が含まれているので風邪の予防に
期待できます。

・疲労回復
体がだるいなどの疲労感は血行不良やエネルギー不足により
代謝が悪くなることで生じます。

秋の野菜に含まれるビタミンB1は糖質をエネルギーに変換し代謝を
上げてくれるための手助けをしてくれます。また、鉄分には血流を良くする
働きがあり、体温上昇・貧血予防などの効果が期待できます。

・ダイエット
秋野菜のさつまいも、にんじん、ゴボウなどの根菜類には食物繊維と
カリウムが多く含まれています。

食物繊維は腸を改善することで腸内環境を整えて便秘を
改善してくれます。またカリウムは体の余分な水分を出して
くれる効果があるのでむくみに効果が期待できます!

主な秋の食材
・魚
サンマ、鮭、サバ、カツオ、アサリ

・野菜
さつまいも、かぼちゃ、キノコ類、レンコン、白菜

・果物
ぶどう、梨、栗、リンゴ、柿、イチジク

当店では、オイルリンパマッサージで老廃物を流して
むくみやコリの改善をサポートいたします♪
お気軽にご来店くださいませ。

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ


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