From田中由香
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流より
こんにちは、
皆さん朝日を浴びていますか?
冬となると、日が沈むのも早いため、
鬱々しやすくなります。
なので健康のために、
意識的に朝日を浴びることが大切です!
寝室で遮光カーテンを使っている方は、
不眠になりやすいので、
レースのカーテン越しに寝られると良いと思います。
人は眠っていても、
夜から朝にかけての明るさの変化をキャッチします。
その変化をゆっくり感じることで良い眠りに導きます!
起きた後は、5分ほど日の光を浴びる。
そうすることで不眠解消になります。
朝日を浴びる↓
体内時計が整う(リセット)↓
質の良い眠りに!
太陽の光は睡眠ホルモン、
メラトニンを分泌します!
メラトニンは昼間の睡眠では分泌されないようなので、
それだけ朝日は大切です!
また、起きる時間が2時間ずれると、
体内時計が戻りにくくなります。
なので、お休みの日も、
大幅な起床時間のずれに気を付けて
過ごしていきましょう!
または当店のオイルリンパマッサージでリラックス!
年末のお疲れのカラダをしっかりケアしていきます!
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 田中
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