足のだるさに動かして伸ばすケア!(2026年08月17日 12時31分) リンパマッサージ SOURYU

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

お盆休みも明け、今日からまた
一緒に乗り切りましょう♪

仕事終わりに感じるのが
「足のだるさ」

足が重たすぎて最寄り駅までの
5分がとても遠く感じます(笑)

足の重だるさは、長時間の立ち仕事や座りっぱなし、
運動不足などによって、足まわりの血流やリンパが
滞ることで起こりやすくなります。

また、足首の硬さにも関係があります!

足首は、歩く・立つ・しゃがむなどたくさん動く関節。
しかし、足首を動かす機会が減ると、足首まわりの
筋肉がこわばり、ふくらはぎをしっかり動かしにくくなります。

ふくらはぎは、足首の動きと一緒に伸び縮みすることで
下半身の血液を上に戻すポンプのような動きがあります。

そのため、足首を動かす意識も大切なんです◎
左右で回しやすさが違う、動かしにくい方向がある、
足首周りにつっぱりを感じたら足首が硬いかも、、!

ぜひお家では、
・足首を内回し、外回しでゆっくり回す
・かかとの上げ下げ
・ふくらはぎを伸ばす
をしてみましょう♪

足の重だるさ=ふくらはぎを揉むだけでなく
「動かす、伸ばす」意識もしてみましょう(^-^)

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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