骨盤底筋(2024年04月15日 13時35分) オイルアロマリンパケア 蒼流

From田中由香
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流より

こんにちは、
昨日に引き、続き骨盤について、

今日は骨盤の安定性を維持する、
大事な筋肉「骨盤底筋」のお話をします。

骨盤底筋は、
3層構造になっています。

場所としては、
肛門と膣の間。

役割として、
・閉める
・長い間閉める
・子宮、内臓の支持(下がらないように)
・膀胱抑制、排尿、排便、

そのような働きがあり、
ここが上手く使えることで、
骨盤が安定します。

「骨盤底筋」はキュッキュッっと
閉めるだけではなく、

持続性が70%
瞬発性は30%

実は持続性も多く、
それだけ体に対する影響力もあります。

股関節痛や、仙腸関節痛、
長時間のデスクワーク、産後のママさん、

陰部神経にも関わる所なので、
「骨盤底筋」のトレーニングお勧めです!

やり方として、
お尻、お腹を固くせず、膣だけキュッキュッっと閉める。
3秒10回、慣れてきたら8秒10回、
理想は10秒10回です。

その他、当店では骨盤隔膜などの調整で、
骨盤の安定や、姿勢の維持、妊活のケアとして、
バランスを診て行きます。

気になる方はい、一度当店にご来店下さいませ(^^♪

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 田中

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