心の疲れを食事で回復!(2024年04月15日 18時12分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。

心身を休めるためにストレッチや入浴と
いろんな面からお話してきましたが、
今回は「食事」からお話します♪

私たちの体は摂取するもので作られており
サプリメントで補う方もいます。

例えば、貧血気味なら成分で言うと鉄や亜鉛。
レバーやカツオ、赤身を食べると良いですよね。

これと同じようにメンタルに働きかける成分もあるんです!
それが「リジンとアルギニン」

リジンは必須アミノ酸の一種で疲労回復、
集中力を高める効果

アルギニンは成長ホルモンの分泌を高めるアミノ酸で
脂肪燃焼、筋肉増加と体力向上の効果

この二つの成分の効果を合わせることで精神的ストレス
や不安感を軽減する効果が期待できます。

疲労回復と成長ホルモンは睡眠の質を上げるために
重要であり質が上がることで自律神経も整いメンタルに
影響すると言われています。

主に、豚肉や鶏肉・たら・チーズ・大豆製品に
含まれているので疲れた時や自分へのご褒美として
食べるときは意識してみてくださいね(^_^)

当店では、心身の疲れにオイルリンパマッサージが
おすすめです!凝りや痛み、内臓の不調を感じている方は
もみほぐしもありますのでぜひご利用くださいませ。

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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