CARE HOUSEのブログ
- 投稿日:
- 2023/07/24 16:14
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足が硬いと腰痛に
こんにちは。
CARE HOUSE 戸塚です。
当院には多くの腰痛の患者様が来院されてます。
その中でも足の筋肉の緩ませると改善が見られる方がいます。大きく分けると二種類のパターンがあり、対応策のご紹介をさせて頂きます。
腰を反ると痛い人は、太ももの前の筋肉が硬くなっていることが多いですね。太ももの前の筋肉が硬いかわからない人は、うつぶせに寝てひざを曲げてみましょう。このとき、お尻とかかとに距離がある人は硬いといえます。
太ももの前の筋肉をほぐすには、ひざを後ろに曲げて、右足の甲を両手で引き上げるストレッチが有効です。左足も同様に行いましょう。お腹に力を入れて、腰が反らないように注意します。
腰を丸めたときに痛む人は、太ももの後ろ側のハムストリングスという筋肉が硬くなっていることが多いです。ハムストリングスが硬いと、腰を丸めるときに腰の骨に負担がかかってしまうんです。腰を丸めると痛い人は、仰向けに寝そべり、片脚ずつゆっくり持ち上げてみましょう。どこまで脚が上がるかによって、ハムストリングスの硬さを推定できます。
ハムストリングスをほぐすには、長座の姿勢になり、骨盤をゆっくり前に傾けるストレッチが有効です。お腹に力を入れて、手が床と平行になるように意識すると、ハムストリングスが伸びますよ。
もちろんセルフケアが大事になりますが、当院は通常の治療に加え、ストレッチのメニューもございますのでお声掛け下さい。
当院では、来院して頂いた患者様の今日一番・過去一番を目指し
手技はもちろんサービスと空間にもこだわり非日常の時間をご提供しております!
お子様連れも大歓迎!(キッズスペース完備)
どんなお悩みも気兼ねなく相談して下さい。
予約埋まっている場合でも、お気軽にお電話下さい。
スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
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