体幹の種類【戸塚・整体・骨格矯正】(2026年08月24日 14時02分) CARE HOUSE

こんにちは!
CARE HOUSE戸塚です。

本日は体幹の種類についてお伝えします。
体幹は大きく分けると「ハードコア」と「ソフトコア」の2つあり、ハードコアは筋肉を緊張させて「固める」こと、ソフトコアは力を入れすぎず状況に合わせて「柔軟にコントロール」することです。

ハードコア(固める体幹)
目的:強い力の発揮、重い負荷への耐性
特徴:息を止めたり強い力を入れたりして、体幹を一塊にしてガチガチに固定する
代表例:プランク、重い重量を扱うウエイトトレーニング

ソフトコア(しなやかな体幹)
目的:滑らかな動作、姿勢の維持、反射的な修正
特徴:無駄な力を抜き、呼吸を止めずに身体のバランスを保つ
代表例:バードドッグ、ローリング(寝返り運動)

動きの中でハードコアばかり使っていると、身体が硬くなりパフォーマンスが下がったり慢性痛の原因になったりします。動的なスポーツや日常生活では、この2つをバランスよく使い分けることが大切です。


#骨盤矯正#全身整体#整体#小顔矯正#マタニティ#眼精疲労#ヘッドマッサージ#産後#ヘッドスパ#もみほぐし#肩甲骨#腰痛#筋膜リリース#ストレッチ#リラク#マッサージ#姿勢矯正#猫背#頭痛#整骨院#マッサージ#肩こり#ヘッドスパ#学割U24#小顔#学割#戸塚#横浜#東戸塚#センター南#センター北#地下鉄#綱島#新綱島#日吉#元住吉#武蔵小杉#新横浜#東横線#茅ヶ崎#湘南#藤沢#SALE#キャンペーン#眠気#冷え#気分の落ち込み#頭痛#便秘下痢