CARE HOUSEのブログ
- 投稿日:
- 2024/02/26 15:37
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不眠・寝不足
こんにちは!
CARE HOUSE 戸塚です!
寒い日が続いていますが、少しずつ明るい時間が増えてきていますね!
皆さんは不眠や寝不足を感じる事はありませんか?
これは冬の日照時間の減少が原因だと考えられています。
日中に分泌されるセロトニンの分泌量が減ることで、
メラトニンというホルモンの分泌も減少します。
本日は冬に感じる不眠、寝不足の危険性と対策をお伝えします。
睡眠をしっかり取らないと免疫力が低下し、風邪などの感染症だけでなく
血糖値や血圧、ホルモンにも影響があるため生活習慣病の発症リスクが高まります。
セロトニンは日中に日光を浴びることで分泌されます。
また、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動、乳製品・大豆製品・肉や魚を摂取する事で分泌を促進できます。
リモートワークが増えたので、室内や自宅にいる時間が増えていると思います。
少しでも意識的に外に出て質の良い睡眠を取りましょう!
当院では施術だけでなく、トレーニングやストレッチも行っていますので
ご気軽にご相談下さい。
駅から徒歩30秒で通いやすくなっております。
たくさんのご来院、心よりお待ちしております。
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杉本優志 スギモト