残暑のからだリセット術【戸塚・整体・骨格矯正】(2026年08月21日 12時47分) CARE HOUSE

こんにちは!
CARE HOUSE戸塚です。

この時期になると「首、肩、腰の負担や痛みが急に出てきた」など、デスクワーカーの方からのご相談が急増します。
「夏場もずっとデスクワークだったのに、なぜ8月末になると急に不調が重くなるの?」と感じる方も多いのではないでしょうか。
その大きな原因は、「夏の冷えによる血行不良」と「疲労の蓄積による姿勢の崩れ」にあります。

冷房の風を一日中浴び続け、血流が滞った状態で長時間座りっぱなしの姿勢を続けると、お尻やもも裏の筋肉が固まってしまいます。
さらに、睡眠不足や内臓の冷えによって体幹を支える筋力が低下すると、無意識のうちに「猫背」や「巻き肩」になり、首・肩・腰に通常の何倍もの負担がかかってしまうのです。
秋本番を迎える前に、オフィスやご自宅のデスクで今すぐ実践できる軽減方法を3つご紹介します。

1.「1時間に1回、30秒だけの『お尻ストレッチ』」
座ったまま片方の足首を反対の膝の上にのせ、背筋を伸ばしたままゆっくり上半身を前に倒します。お尻の筋肉をほぐすことで、骨盤の歪みを防ぎ、腰痛を予防できます。

2.「デスクでの温かい飲み物への切り替え」
1日1～2杯だけでも温かい白湯やハーブティーに変えてみましょう。体の内側から冷えを解消し、集中力低下や倦怠感を防ぐことができます。

3.「ひざ掛けやレッグウォーマーの活用」
上半身は涼しくても、膝から下を温めるだけで全身の血行が促進され、夕方の足のむくみや腰の重だるさが改善します。

「ストレッチをしても腰の重さが取れない」「首が固まって後ろに倒しづらい」という方は、すでに筋肉の緊張が限界を超えているサインかもしれません。

ご自身でのセルフケアと整体や骨格矯正などのメンテナンスを組み合わせて、この季節の境目を元気に乗り切りましょう!
皆様のご来院を心よりお待ちしております。

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