デスクワーク必見!(2024年11月15日 11時23分) 【骨盤・姿勢と歩行・加圧】 国家資格のメディカルセンターLab

こんにちは!☀️

「デスクワーク必見!血流アップのカギは”ふくらはぎ"」について詳しくご紹介します。

デスクワークが長時間続くと、足の血流が滞りがちになり、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。特に、ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれるほど、血流を促進する重要な部位です。ふくらはぎの筋肉を効果的に動かすことで、全身の血流が改善され、疲労感やむくみを軽減できます。


1. 簡単なストレッチでふくらはぎを刺激
デスクワーク中でも、簡単なストレッチを行うことでふくらはぎの筋肉を刺激し、血流を促進できます。例えば、足首を上下に動かすだけでふくらはぎの筋肉がポンプのように働き、血液がスムーズに流れるようになります。定期的にストレッチを行うことで、足のだるさやむくみを防ぎましょう。

2. 立ち上がって動く
長時間座り続けると、ふくらはぎの筋肉が固まってしまい、血流が悪化します。1時間に一度は立ち上がり、軽く歩いたり、ふくらはぎを使ったエクササイズを行うことで、血液循環が促進されます。立ち上がるだけでも、ふくらはぎの筋肉が収縮し、血流が改善されます。

3. 適切な座り方と姿勢の意識
座り方が悪いと、ふくらはぎに過剰な負担がかかり、血流が悪くなります。椅子に深く座り、膝が90度に曲がる高さに調整し、足が床にしっかりとつく姿勢を心掛けましょう。正しい姿勢を保つことで、ふくらはぎの血流が自然に促進されます。

4. 水分補給を忘れずに
水分不足は血流の悪化につながります。ふくらはぎの血流を維持するためにも、こまめな水分補給を心掛けましょう。特にカフェインを含む飲料は利尿作用があるため、適量に留めることが大切です。


デスクワーク中でも意識的にふくらはぎのケアを行うことで、血流をアップさせ、疲労感やむくみを軽減できます。


当院では、肩こりや腰痛などをはじめとする慢性症状から不妊鍼灸、美容、スポーツケアまで幅広く対応しています。皆様の健康をサポートし、心身ともに健やかな生活を共に目指しましょう!