リラクゼーション運動(2023年07月07日 17時26分) 眼と頭のリフレッシュサロン 眼のチカラ 本町店

リラクセーションを目的とした運動です!

ストレスに対する身体的、精神的耐性を高め、過剰な反応を引き起こさない為に行う運動です!

目的
ストレスの軽減、回避

実際に加わったストレスに対する方法の発見

わずかな刺激をストレスと感じてしまう認知の修正

ストレスと感じた情報に対しての生体反応のコントロール

方法
1)自律訓練法
自己暗示法で心身両面からリラックスさせる方法

2)呼吸療法
腹式呼吸(副交感神経の働きを優位にする。)

3)Jacobsonの筋弛緩運動
筋肉に力を入れた時の感覚と弛緩させた時の感覚を認知する方法。

4)スリング
自重を免荷して筋の緊張を一時的に除去する事を目的とする。

などがあります!

更に詳しく知りたい方は、ネットで調べてみて下さい!



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