夏バテ ②原因(2020年08月28日 13時51分) ソフト整体 ガネイシャ

まだまだ暑い日が続いていますね
夏バテになっていませんか

夏ばてを引き起こす主な原因は

1.体内の水分とミネラルが不足する

強い日差しを浴びたり
暑いなか少し活動しただけでも
汗がたくさん出て汗一緒に体内の
水分とミネラル分が排出されます

水分とミネラル分が不足すると
脱水症状を起しやすくなります
小まめな水分補給が必要です

2.食欲がなくなって栄養不足に

暑さのせいで胃の消化機能が低下して
食欲がなくなります
栄養の吸収も悪くなるため
必要な栄養素が不足して
体力の低下や体調不良を起します

また暑いからと冷たいものをとり過ぎると
胃腸が冷えてさらに胃の働きが低下します

肉や魚などタンパク質だけではなく
トマトやゴーヤなど栄養価の高い
旬の野菜もとりましょう

3.気温差によって自律神経が乱れる

屋外と室内の温度差が激しいと
体温を調節する自律神経が乱れ
様々な症状が出ます

外気と室内の温度差が5～8℃くらいに
エアコンを設定しましょう

まだ元気でも予防と対策をしっかりして
暑さを乗り切りましょう