夏バテ ③予防(2020年08月30日 19時30分) ソフト整体 ガネイシャ

まだ暑い日が続いていますね
夏バテになっていませんか

夏バテにならないための生活

1.睡眠
睡眠は夏バテ疲労の
重要な回復要素です
からだの器官や組織の活動を
十分休ませその日のうちに
疲労回復を図ることが大切です

とくに22時～2時の間は
成長ホルモンの分泌が活発になるため
睡眠の時間にあてましょう

2.運動
運動をすると
自律神経の働きを整えられるため
夏バテ予防が期待できます

炎天下で激しい運動をすると
かえって体調を崩す可能性があるので
涼しい時間帯におこないましょう

運動習慣のない人は
ラジオ体操や軽いストレッチ
船井幸雄さんもやられていた
両手振り体操「スワイショー」も
おすすめです

3.衣服
汗をかくと
体内に熱がこもりやすいため
吸気性や速乾性に優れた素材のものが
おすすめです
襟元や袖口が開いているものが良いでしょう

外出時は日傘や帽子など
日差しをさえぎるグッズを利活用し
冷房の効きすぎた場所のために
軽く羽織るものも持ちましょう

まだ元気でも予防と対策をしっかりして
暑さを乗り切りましょう