ランニングと健康効果(2019年02月12日 23時30分) ソフト整体 ガネイシャ

ランニングと健康効果

昨年まで2月といえば東京マラソンの季節でした
( 今年から3月に変更 )
2007年から始まったこのイベントも
出場者数3万7千人、出場の抽選倍率は12倍となり
今や世界の主要なマラソン大会の1つです

ランニングには様々な健康増進効果があると言われます

主なものは
有酸素運動による血圧や血糖値の低下
それに伴う
生活習慣病予防やダイエット効果が代表的でしょう

そして体的なもの以外にも
実は脳にも大きな効果があると言われています

下半身の筋肉を使い血流がよくなることで
思考力・決断力・発想力・集中力などをつかさどる
「前頭葉」が鍛えられるのです

それによって思考をクリアにしたり
さらにはストレス発散効果も期待できるとされ
ランニングがメンタルに与える影響は
かなり大きいと言えるでしょう

ただしランニングによって
膝痛や肩こりをおこすケースが多いのも事実

膝痛予防には
膝を日頃からスクワットで鍛えたり
運動後のストレッチを欠かさないなど
メンテナンスや準備が大切です

肩こりの予防には
下を向いて走らないこと(猫背にならない)
そして走っていると上腕に力が入ってくるので
途中で腕をだらんと下げ
ブラブラさせてみると効果的です