「 歩く 」ポイント(2019年03月28日 22時22分) ソフト整体 ガネイシャ

「歩く」ポイント✨

普段何気なくしている
「 歩く 」に関する
基本的なポイントがあります

① 「 歩幅 」

年配の方を見ていると
分かりますが
年をとると歩幅が小さくなり
歩くスピードも遅くなる人が
多いと思いませんか

それは老化によって
足の筋力が低下し
歩くスピードが落ち
それに伴って
自然と歩幅が狭くなるから

そもそも「歩幅」とは

歩く際のつま先から
つま先までの長さのこと

基本的な歩幅の目安は
「身長×0.45」
とされていますので
身長160cmなら72cm

イメージとしては
横断歩道の白線を踏まないで
またぐように歩くこと
これだと歩幅が
65cm以上になります

そして正しい歩幅で
テンポよく歩くことは
筋力向上だけでなく
高血圧や高血糖の
解消&予防などの効果が
期待できるといわれています

更に歩幅の狭い人は
広い人に比べて
認知症リスクが2.8倍も
高いことが分かり
歩幅がより注目されています

暖かい春の日々
「 歩幅 」に注意して
散歩しませんか

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