体質のおはなし① 女性に多い血虚(けっきょ)(2019年04月13日 17時00分) déclic de beauté

こんばんは!

体質のお話しになります。
これから、ちょくちょく体質について書いていこうと思います。

冷え、肩こり、疲れが取れにくい、運動や入浴をするとぐったりしてしまう方、
女性には多いですね。
そういう方は、足裏を見ると血の気がなく黄色、または薄い肌色の方、
赤味のない足裏の方は血虚(血が足りていない状態、体質の方)と言われています。
因みに私も血虚で、疲れやすく、貧血気味、肩こりも強いです。


冷えがある方は血行をよくするため、運動や入浴をするのはとても良い事です。
でも血虚の場合は血行をよくしても回る血が少ないので疲れてしまいます。
元々回るものがないのに回そうとするので身体が空回りするのです。
運動としては、軽く汗ばむ程度のウオーキングやストレッチが良いです。

血虚の方は激しすぎる運動や筋トレなどはしすぎない様に気をつける事と
汗をだらだらかく程の長い入浴も禁物です(じわっと汗が出始めたら上がった方が良いとされます。)

血液を増やすには食事しかありません。
血液を増やす食材の代表的なものが赤味の肉です。
特に赤味の牛肉、レバー(豚、牛、鶏の順番に良いとされます。)

野菜、果物で言えば、ほうれん草や小松菜、プルーン、レーズン、なつめ...etc.
また、先日も書きましたが黒い食べ物も貧血にも効果がありますので
黒ゴマ、黒豆、黒米、ブルーベリー、
また赤い食べ物、トマト(加熱する)、人参、あずき、クコの実も良いです。

また血液の流れを良くするため、血管の柔軟性を養うコラーゲンを含む食材を
一緒に摂ると良いです。
疲れの軽減のために酸っぱいもの、酢、レモン、クエン酸の多いものを摂りましょう。
甘いものは鉄分を壊してしまうので、摂りすぎないように注意です。

上の食材を参考に多めに取り入れながら、バランスの良い食事をして血を増やしましょう。