深く呼吸できますか?(2019年05月27日 15時10分) déclic de beauté

こんにちは!

この異常な暑さも明日くらいまでみたいですね。
昨夜はシーツに触れている部分の肌が熱いなーと
そこら中に動きながら寝つきました。

夜暑いと息苦しいですよね。

息といえば、現代人は呼吸が浅い方が多いというのを
ご存知でしょうか?

当サロンの施術には、リンパ節を開くための施術に
お客様に呼吸を合わせて頂いたり、深く呼吸をして下さいと
お願いするものがあります。

その時、びっくりするほど呼吸が早い(浅い)方が多いのです。
お客様が息を吐いた時に押し、吸った時に手を放すのですが
その時間が短すぎ深いところまで手が入らないのです。
一緒にやり始めて少し経つと段々深くできるようになってくるのですが
お客様だけにやって頂くと上手にできる方は本当にごくわずかです
(ヨガやピラティス、太極拳などをされている方は上手です。)

呼吸が浅ければ、酸素が体内に足りない状態になりますので
まずは血行不良です。
酸素が赤血球と結びつくと動きがよくなってどんどん流れます。
足りなければ流れが悪くなりますので、冷える、肩が凝る、
老廃物が流れず疲れるとなりますね。
冷えれば代謝も下がりますし、免疫力も下がります。

集中している時は特に呼吸数が減るそう。
つまりパソコンに向かってのデスクワークは最高に呼吸が浅くなる仕事です。
私は最近呼吸が浅くなる時ってどんな時かなと意識してみたのですが
メイクをしている時ですね(笑)
アイラインを引く時、マスカラを塗る時、意識してみて下さい。
息止めてますから(笑)
後は急いでいる時ですね。
止めてるか、はあはあしてます。

なので最近は「呼吸!」と思って気づけば深呼吸をする様にしています。

呼吸は当たり前にしているもので、日々意識しないですが
だからこそしっかりすればたったそれだけで、
頭痛や肩こりや疲れが軽減するのです。
代謝が上がって痩せやすくなり、肌色だってキレイになります。

あ!眠れない方、寝つきが悪い方、寝つきはいいけど数時間で目が覚めてしまう方、
も寝る前にチカラを抜いて
大の字になり目を閉じて深呼吸をしてください。
続けるうちに寝つきがよくなり、質の良い睡眠が取れるようになるそうです。

「呼吸!!」を合言葉にして気づいたら深呼吸を5回。
一緒にやって健康でキレイになりましょう!!