緊張型頭痛について(2021年05月27日 09時57分) 整体院すまいるず

整体院すまいるずのみやじです。

肩こりがひどくて頭痛で頭がズキズキ。
それは緊張型の頭痛の可能性があります。


肩や首の筋肉の緊張からおこる頭痛で多くは肩こりが見られ
頭の後ろからてっぺんあたりがズキズキ痛みます。

症状が悪化していきますとに発症の頻度があがり最後には慢性的な頭痛になりますので
普段から悪化を予防すること重要になります。


対策として以下のものがあります。

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冷えが血液の流れが悪くなり肩こりや頭痛の原因になりますので
普段からお身体を冷やさないようにしましょう。

疲労や睡眠不足、ストレスなどで自律神経系が乱れると、
体温調節機能が正常に働かず
手足の血流量が必要以上に抑制されるので注意が必要です。

適度な運動で肩周りを動かしたり、軽い筋トレをすることで血液の流れがよくなり
肩こりや頭痛が出にくくなります。

デスクワークの方はずっと同じ姿勢でいることが肩首周りの筋肉を緊張させるので
一時間に一度程休憩を取り少し歩いたり、簡単なストレッチされることをお勧めします。

また整体等で首肩周りの筋肉を緩める事で滞ったリンパや血液の流れをよくすることで
肩こりや頭痛の予防になります。

まれに緊張性頭痛かと思われる症状でも大きな病気の可能性もありますので
気になるようでしたら医療機関で診断されることをお勧めします。