自律神経を整える呼吸(2022年03月11日 10時47分) 整体院すまいるず

こんにちは。


今回は自律神経を整えるのに呼吸の観点で上手にため息をつきましょう、というお話です。
交感神経優位(緊張・不安・ストレス・イライラなど)で体に力が入って抜けない時、
力が抜けて気持ち良いですよ。

やり方は簡単。
鼻から大きく息を吸いながら背筋を伸ばしていき、
口からはぁ～～、と息を吐きながら背中を丸め(肩を落とす)、体の力を抜いていく。

たったこれだけです。

普段、同じ姿勢の連続と緊張(ストレス含む)が続くような現場にいる方は、
上手くため息をつけない方が多いですが、そのような場合は声に出して「はぁ～」
と言いながら息を吐いたり、腕を呼吸と一緒に挙げ下げすると良いですよ。


当店メニューでしたら、整体+ヘッドマッサージ・ヘッドスパなどがおススメ!
お疲れの際は、是非受けてみて下さい♪