筋トレはどうですか?(2023年08月19日 15時39分) バランスビュー匠 多摩センター

こんにちは!
バランスビュー匠の高山です。
変わりやすい天気が続いていますが、お元気でお過ごしですか?

今日は筋トレは必要なのか?についてお話ししますね。
最近、整体院のある多摩センターの駅前に24時間利用出来るスポーツジムがオープンしました。
僕の知っているだけでも、24時間のスポーツジムが多摩センターに3件あります。
筋トレがブームといっても良いくらいになっていますね。

そんな中、私のクライアントさんから「私も筋トレをした方が良いですか?」という質問を時々もらいます。
そして私の答えは基本的には必要がないという事です。
但し運動しなくても良いというのではなく、必要なのはカラダを動かす事(関節の可動域を広げる)です。
私たちのカラダは連動して動くように出来ています。
それに対して筋トレはパーツ、パーツで別々で鍛えますので場合によってはカラダが動きにくくなってしまいます。

まずは背骨を意識して立てて歩きましょう。
また出来る時は、カラダを大きく使って下さい。
例えば掃除機をかける時に肩甲骨や背骨の動きを意識する事や背伸びやしゃがむなど普段しない動きをするようにしてみて下さいね。

ただ、どうしても筋トレをやりたいという方もいると思います。
その方へのアドバイスは、まずカラダの歪みを解消してから筋トレをするという事と筋トレを行うのであれば専門のトレーナーについてもらい目的を伝えてメニューを作ってもらいましょう。

歪んだまま、筋トレを続けると歪みを固定してしまいますので注意してくださいね。

簡単な骨盤の歪みチェックの方法をお伝えしますね。
仰向けに寝て膝を立てて下さい。その時左右の足首と膝の間を拳一個分空ける。
(間を空けないと背骨の動きになります)
そのまま左右に倒してみましょう。
左右で倒れ方が違いませんか?

ちなみに倒れやすい側の骨盤が後傾して、ふくらはぎが硬くなっています。

それでは、皆さん暑い日はまだまだ続きますが、元気に過ごしていきましょう。

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