こんにちは!
スリムビューティハウス宇都宮店です!
今回は歩き方についてお話し致します。
普段歩いてる時に歩幅を気にしたりすることはありますか?
実は歩幅を気にするだけで下半身や上半身の引き締めになります!
歩幅というのは、大股で歩くことです!
大股歩きはダイエット効果が期待できます!普段の歩き方を変える、ちょっとした意識でダイエットに繋がっていきます!
大股歩きにプラス、早歩きをすると下半身の筋肉も増えていき引き締め効果もありますので、下半身ダイエットに良いです。
またきびきびとした動きを大股で行うことでさらに消費カロリーが高まります。
ウォーキングなどをする際もいつもより大股を心がけることで下半身の引き締めに大きな効果を発揮します!
腹筋、脇筋、背筋は、足を大きく踏み出す度にウエストがひねられることで使用され、女子にとって嬉しいクビレを作り出してくれます!
・むくみ予防
大股歩きによって、第二の心臓と呼ばれるふくらはぎの筋肉がより効果的に働きます。
そのため足先にたまりがちな体内の水分がきちんと心臓へと送り返され、むくみの発生を予防してくれます。冷え性の解消にもつながります。
・姿勢矯正
大股歩きを繰り返すことで、自然と猫背が矯正されて、姿勢がよくなります。
少しの意識で身体は随分と変化します!
是非お試しください(⌒▽⌒)
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