スリムビューティハウス 川越店のブログ
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- 投稿日:
- 2022/02/16 16:54
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睡眠の質を上げる方法
こんにちは!
スリムビューティハウス川越店です♪
睡眠の質がダイエットに影響があることはご存知でしょうか?!
まずは…
【質のいい睡眠】
・7時間程度
・朝すっきり目覚められる
・午前中から眠たくなる事はない
・横になってすぐ眠りに落ちるのではなく、5～10分程度で眠りにつく
・毎日同じくらいの時間に寝たり起きたりしている
どのくらいあてはまりますか??
いつでもどこでも寝られる…
気絶するように寝てしまう…というような方は睡眠の質が良くないです!
【質のいい睡眠をとるコツ】
・寝る直前にスマホやテレビを見ない
・食事は最低でも睡眠の2時間前には終わらせる
・入浴は睡眠の2時間前には終わらせる
・寝る前にはストレッチをしたり、ゆったりした音楽でリラックス
・寝る前にカフェインやアルコールを摂らない
・朝起きたら朝日を浴びる
・毎日同じ時間に寝て、起きる
・昼寝は10～15分程度
・寝るときはパジャマで
また、スリムビューティハウスでは睡眠の質を上げる=自律神経の安定で
カッピングをしています(o^^o)
ぜひ受けにいらしてくださいね♪
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