生理前の不快な一週間の乗り切り方(2022年05月26日 13時53分) スリムビューティハウス 川越店

こんにちは(^O^)/
スリムビューティハウス川越店です♪

突然ですが、皆さま
月に1度は来る、女の子の日に悩まされている方
多いんではないでしょうか?

生理前、生理中、、、辛いですよね(;_;)

生理痛もそうですが、

生理前に来る身体のだるさ、胸が張って痛い、むくみ、
イライラ、ニキビ、肌荒れ、食欲増進

私はこの生理前の症状にも悩まされてました
女性の方なら同じお悩みを持った方多いはず!!

そこで今回は生理前の不快な1週間を乗り切る方法をお伝えさせて頂きます☆



むくみ
☆食事編☆
女性ホルモンのプロゲステロンによって脳内物質(GABA) や
水分代謝が影響を受け、体調が不安定になると言われています。
そのため溜め込みやすく、むくみ、体重の増加の原因に!

対処法として、カリウム(ほうれん草、海藻、果物)、不足しがちなビタミン、
ミネラルを補給してあげると、むくみにいいです!
特に大豆製品(納豆、豆腐、豆乳など)はカリウム+女性ホルモン症状の緩和に役立ちます!

今の季節だと、甘酒に豆乳とバナナを加えて朝食におススメです☆
体も温まりますし、甘酒はビタミンB群、ミネラル、乳酸菌が豊富!
後はこまめな水分補給で排出して、少しでも溜めない体にしていきましょう!


☆マッサージ編☆(足)
お風呂上りに、足首からそけい部までを優しくマッサージします。
まず、足首からふくらはぎをひざ裏に向かって、もみあげるようにマッサージ☆
前と後ろを交互に行います。

その後、ひざ上からそけい部までを行います。太ももは両手でつかむようにして、
もみ上げるようにマッサージ。最後に、足首からそけい部まで、全体を流します。
これでスッキリ足に(*^_^*)♪

皆さん、是非お試しくださいね☆