更年期とダイエット(2020年03月26日 17時28分) スリムビューティハウス上野駅前店

皆様、こんにちは!スリムビューティハウス上野駅前店です!

女性は更年期の頃になると、若い頃に比べて一段と痩せにくくなるだけでなく、
二の腕や脇、背中、お腹など、特に上半身に脂肪がつきやすくなると言われています、、、

更年期は女性の人生の中でも、とても太りやすい時期の一つと言われているのです(>_<)

では、そもそも更年期って一体なんでしょう?

更年期とは閉経をはさんだ前後5年の10年間を指します。
日本人女性の平均閉経年齢は50~51歳ですから、45~55歳頃に更年期が始まる人が多いです。

この頃は年齢を重ねるごとに体力だけでなく、基礎代謝も著しく低下するため、とても太りやすい状態にあります。
エネルギーを消費する『筋肉』の低下に伴って、基礎代謝も低下してしまいます。
運動習慣がなく、筋肉量が大幅に減っている場合はエネルギーが燃焼されにくい身体に、、、

また、皮下脂肪より内臓脂肪が付きやすくなるとも言われています。
更年期になると女性ホルモン『エストロゲン』が減少⤵
エストロゲンは脂肪の代謝に関わっているため、減ってしまうことで脂肪の代謝が悪く溜めやすくなってしまいます。

体重も落ちにくく、脂肪も落ちにくい、、、
痩せたい!という気持ちになかなか身体が応えてくれないのもストレスに、、、

だからといって食べないダイエットはNG!!!
筋肉を作るにも、肌の再生であるターンオーバーを促すにも、食事から取り入れる栄養が必要不可欠。
食べないダイエットではリバウンドをしてしまう可能性がかなり高まるだけでなく、肌も髪もボロボロになってしまいます。

代謝が悪くなっている時期にこそ、しっかりと栄養を摂って体内の働きを活性化させることを意識しましょう!!
減らして良いのは間食(お菓子やケーキ)と脂肪だけです。

適度な運動は気分転換やストレス解消にも効果的ですし、筋肉を育てて代謝の良い身体を育てることが可能です。
年代が上がれば上がるほど、食事バランスを良くし、適度な運動を取り入れることが重要です★
体内の循環を良くするリンパマッサージや歪みを正すことも効果的です。

体内の働きのメンテナンスをし、体を労わりながら効果的に脂肪を燃やすことが大事です。
少しの努力も続けることで大きな結果に繋がります。
体調と相談しながら、生活に”痩せる工夫”を取り入れていきましょう(^^♪