カフェインの効果(2021年05月09日 10時44分) スリムビューティハウス自由が丘店

こんにちは!

スリムビューティハウス自由が丘店です!


皆さん、カフェではコーヒー派ですか?
紅茶派ですか?ブログ画像
コーヒーや紅茶には
どちらもカフェインが含まれています


カフェインには

・集中力アップ
・疲労軽減
・眠気改善
・自律神経の回復
・アルコールの代謝アップ

などの効果があります


コーヒーにはコップ一杯約70～90mg
紅茶には約60～70mgのカフェインが含まれていると言われています

コーヒーの方が少し多いんですね


カフェインは適量を摂取する事で
身体に良い変化をもたらしてくれますが

摂りすぎると眠れなくなったり
身体に支障をきたすこともあります


人によって適量は違いますが

成人男性で1日に200mg～400mgまでが適量
とされている国もあるみたいです

ですので女性の皆さんは1日に
コーヒーや紅茶1.2杯程度を、目安に
摂取されてみるといいと思います^^


妊娠中、授乳中の方や
寝れなくなったりカフェインが気になる方は
お水やルイボスティーなどノンカフェインの
飲み物を選ぶ様にされてみてくださいね!