こんにちは＼(^^)/
スリムビューティハウス自由が丘店です(^^)
お昼はお弁当という方も多いと思いますが、
ダイエット中は特に口に入れるモノには気をつけなければいけません、、(><)
〈ダイエット弁当〉と聞くとご飯などの炭水化物は少なめ、お肉や揚げ物、甘い物NGなど、
色々考えて作らないといけないというイメージをお持ちの方もいるのでは??
でもでも!
そんなにがんばらなくていいんです(*^^*)
がんばることより、長く続けることが大切♪
ご飯だって食べるし、お肉や揚げ物、甘い物だって食べる!
朝起きれなくてサボる日があってもいい!
そんな、がんばらなくてもいいダイエット弁当のポイントをご紹介します☆
【がんばらないダイエット弁当5つのポイント】
・メインおかずは低カロリー素材に☆
鶏ささ身、豚や牛の赤身肉、いかなどの低カロリーな素材を選べば、調理法や味付けが限定されません。
・食べごたえのあるサブおかずを☆
根菜や芋類、きのこを使ったサブおかずはビタミンやミネラル、食物繊維がとれて、満足感があります。
・昼食は500～600kcalに☆
成人女性の1日の摂取エネルギーの必要量が1650～1750kcalなので、
毎日お昼に500～600kcalとると、1日のカロリーコントロールがスムーズです。
・ご飯も野菜もしっかり、たっぷり☆
糖質は脳や体のエネルギーの源。
極端に減らしてしまうと、体重が減っても元気がなくなり、かえってリバウンドしやすいので気を付けて。
・体調を考えながらおかずを決める☆
『昨日食べ過ぎたから今日は軽く』とか『便秘気味だから繊維をたっぷり』など、
自分の体調と相談しながら作れるのが、お弁当の最大の長所です!
お弁当を作れない日が1～2日あったとしても、そこでやめないことが大切です!!
『ちょっとサボっちゃったけれど、また作ろう』くらいのモチベーションが、長続きのコツです。
毎日が難しければ、1週間のうち3日をお弁当の日にすることから始めましょう。
それだけでも確実に体調が変わってきます＼(^^)/
お食事の事で分からないことがあれば、私達にお尋ねください!
一緒にダイエット頑張りましょう♪
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