基礎代謝(2021年10月25日 15時55分) スリムビューティハウス自由が丘店

こんにちは!
スリムビューティハウス自由が丘店です!



今回はダイエットする上で避けては通れない、【基礎代謝】についてご説明致します!



“基礎代謝”とは
→生命活動を維持するための必要最低限のエネルギーのことです!

成人女性では1日あたり1,200kcal、成人男性では1,500kcal程度です。
基礎代謝は高ければ高いほど痩せやすいんです!

特に体温が上昇すると基礎代謝は上がると言われています!

・1日3食、しっかり食べる
・卵、豆類などのタンパク質を積極的に摂る
・野菜、海藻を摂取する
・アルコールはなるべく避ける
・ジュースやお菓子など糖質は摂りすぎない
・適度な運動をする
このようなことも心がけて生活する事により、代謝が上がりやすくなります!


また、基礎代謝のうちの約4割は筋肉で消費されているので、
筋肉量を増やすことはとても大切です!

スリムビューティハウスは自分で鍛えるのは難しい
骨盤を支えている筋肉を刺激していきます(^O^)

スリムビューティハウスで筋肉をつけて、食べても太りずらいお身体になりましょう♪