こんにちは、スリムビューティハウス奈良店です!
ヤセ菌を増やそう!
善玉菌が増えると、ヤセ菌が増え、悪玉菌が増えると、デブ菌が増える。
ヤセ菌はやせる体質に導き、デブ菌は太る体質に導きます。
食物繊維!
水溶性食物繊維、不溶性食物繊維とバランスよくとるのがポイント。
発酵食品!
おなじみの納豆やキムチのほかに、調味料にも当てはまるものがたくさん。
オリゴ糖、糖アルコールを多く含む食べ物!
野菜にフルーツなど自然の甘みを持つものに多いのが特徴。
3つのタイプは組み合わせてとるのが理想的ですが、単独でもOK。ただし発酵食品やオリゴ糖・糖アルコールを単独でとる場合は、食物繊維を含む食材といっしょにとることが大切です!
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