こんにちは、スリムビューティハウス奈良店です!
運動の種類
運動でも有酸素運動、無酸素運動、ストレッチ、などがあります!
有酸素運動しっかりと呼吸をして、全身に酸素を巡らせる長めの運動!ウォーキング・ランニングなどです!これらは体脂肪の燃焼、持久力up!
無酸素運動瞬発的に筋肉を動かす厳しめ&短めの運動!筋力トレーニング・短距離走!
これらは筋力up、基礎代謝up!
ストレッチ楽に呼吸をしながら筋肉や腱を伸ばす!
柔軟体操!
これらは、血行up、疲労回復、リラックス効果です!
自分に合った運動をしましょう!
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