皆さまダイエットと言えば
運動や食事制限というイメージがあるかと思うのですが、
実は運動・食事に次ぐ3つめのキーポイントとして「代謝」があります。
代謝の力が弱いと脂肪が燃えにくいだけでなく、
むくみやすい、疲れやすい、便秘になりやすいなど不要物をたくさん溜め込んでしまう状態になり、スムーズにダイエット結果が出なくなってしまいます。
なので意識的に代謝バランスが整う生活をおくって効率良く結果を出していきましょう!
デトックスを制する者はダイエットを制する
■水をたくさん飲みましょう
人間の体は6～7割が水分なので、水分を摂取しないと古い水分が体に残ることになります。ずーっと掃除していない水槽を想像すると…ゾッとしますよね。常に新しい水分を補充して入れ換えてあげましょう。もちろんジュースなどではなく、ただのお水を1～1.5リットルは摂取するのが望ましいです。
■お手洗いにいきましょう
新しい水分を摂取したら古い水分は排出。この流れが重要です。
体の老廃物の約7割が便や尿に含まれて排出されますので1日8回を目安にいけると良いです。
■質の良い睡眠をとりましょう
おおよそ太陽と同じタイミングで日中活動されている方は、24時までには寝て1～3時ごろには深い睡眠に入れるとベストです!深夜帯は体の解毒の時間なのでこのタイミングでしっかり睡眠がとれていると朝の時点で体が軽いので、次の日1日の燃焼効率も上がっていきます。
デトックスを制するとダイエットだけでなく、健康にも美肌にも繋がってきますので
ぜひ意識して取り組んでみてください♪
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