こんにちは♪
スリムビューティハウス奈良店です!
皆さん普段の睡眠時間は何時間とれていますでしょうか?
実は睡眠とダイエットは非常に密接に関係しているんです。
日本人の平均の睡眠時間は7時間と言われています!
睡眠時間が短いと睡眠時間長い人に比べて食欲を調整するホルモンのバランスを崩し
太りやすい体型になり食欲を抑えるホルモンの分泌も減るそうで
高カロリーなものが食べたくなるようです(><)
痩せる睡眠ルール
・夕食は寝る3時間前までに
・夕食は脂質、糖質は控える
・睡眠時間は7時間目安に
・寝る前は画面を見ない
・部屋は暗くする
・入浴は寝る1時間前に
・温かい飲み物を飲む
など沢山ありますが、少しの心がけから
ダイエットにつながりますよ!
是非ご相談くださいませ(*^^*)♪
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