こんにちは!
スリムビューティーハウス奈良店です(*^^*)
本日は巻き肩についてお話致しますp(^^)q
巻き肩とは、肩が前に出て内側に巻いている状態のことをいいます。
・立ち姿を横から見ると、肩が耳より前に出ている
・顎が前に出ている
・猫背
・仰向けに寝ると両肩が地面に付かない
などが巻き肩の特徴です。
巻き肩になってしまうと、首や肩のコリはもちろんのこと、代謝が下がってしまう原因にもなります。
疲れやすくなったり、自律神経が乱れたり、目の疲れを感じるようになる事もあります。
又、胸が垂れやすくなってしまうので女性は特に要注意です(><)
巻き肩を改善、予防する為には、肩甲骨をしっかり動かして 可動域を広げる事が大切です!
<1>かたをぎゅーーーっと限界まで上にあげて、5秒キープした後ストンと一気に力を抜く。
<2>左右の肩甲骨を出来る限り近づけて、5秒キープした後一気に力を抜く。
この2つを今日から試してみてください!
肩周りが温まっていくのも感じられるはずですよ♪
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