骨盤が前傾している場合の4つの特徴
1. お尻が出っ張りやすい
骨盤が前傾する、つまり骨盤が前に傾くと、下腹部が前に出て、お尻は後ろに突き出ます。
ズボンを脱いだり履いたりするときにお尻で引っかかったり、ぽっこりお腹で悩んだりすることはありませんか?
それは骨盤が前傾しているからかもしれません。
2. 反り腰になりやすい
背骨はもともとS字カーブを描き、前に少し反っています。
S字カーブを描くことで、背骨への負担を分散させているのです。
しかし、骨盤が前傾するとその背骨の反りが強くなります。
これを反り腰(そりごし)といいます。
反り腰になると、本来なら分散されていたはずの負担が、背骨の一部分に集中することになります。
これが腰の不快感などにつながってしまうのです。
3. ぽっこりお腹
骨盤が前傾してお腹が突き出る姿勢になると、そこに脂肪がたまりやすくなります。
また、反り腰になっていることで、太ももの前側の筋肉が固まりやすくなります。
すると、下腹部に力が入りにくくなり下腹部の筋肉が衰えますし、内臓も下がってきてしまいます。
その結果、さらにお腹が出てしまうのです。
4. 内股になりやすい
骨盤が前傾すると、内股(気味)になりやすくなります。
またO脚である場合も多いです。
内股のときもO脚のときも、膝やつま先が内側を向きますよね。
骨盤が前傾することで、膝が内側に閉じるようなイメージです。
O脚はがに股だと思われている方もいらっしゃいます。しかし女性のO脚の約8割は内股からくるものなのです。
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