太もも……どうなりたいですか?(2021年09月22日 00時00分) 美骨サロン Core × Style

骨盤底筋と一緒に腹圧を支えるために
働くのが太ももの内側にある「内転筋」です。

タプタプの内ももを意識して鍛えることにもつながります。
寝たままできる「内もものエクササイズ」のやり方

横に寝転がり、上の足は下側の足の前に膝を曲げて置きます。下側の足はつま先を前に向けて、少しだけ浮かせた状態にします

(1)横に寝転がり、上の足は下側の足の前に膝を曲げて置きます。下側の足はつま先を前に向けて、少しだけ浮かせた状態にします。
息を吐きながら、下側の足を上げましょう。この時、下側の足の内くるぶしから上げるよう意識すると、より内ももにアプローチしやすくなりますよ

(2)息を吐きながら、下側の足を上げましょう。この時、下側の足の内くるぶしから上げるよう意識すると、より内ももにアプローチしやすくなりますよ。
息を吸いながら、床に着く寸前までおろします。(2)の動作を10〜15回×3セット行いましょう。

ぜひ試してみてくださいね!