美骨サロン Core × Styleのブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2021/11/18 00:00
- いいね！
免疫力をあげよう
免疫力を上げる食材を+αして、強化することが大事!
免疫力を上げるために重要なのが毎日の食事です。特に大切なのが腸の働きをよくする食物繊維の摂取。しかし、実際は摂取不足な人が多いそう。
「女性の1日の野菜摂取目標は350g以上ですが、現状では1日平均約280gしかとれていないというデータが。野菜だけで不足している食物繊維をほかの食材などでいかに補うかがポイントになります」。
食物繊維以外にも、腸の健康を保つために必要な発酵食品やオリゴ糖を含む食品も取り入れることが大事!
「主菜のおかずに食物繊維が多い食材を加えるだけでなく、冷凍保存しておいた腸活にいい食材を副菜や汁ものにちょっとたすだけでも、免疫力は上げられます。発酵食品を調味料として活用するのもおすすめです」
- サロンブログの
- 読者になる
- 2023/02/13 当店に向いている方
- 2023/02/06 当店ではお力になれない方