美骨サロン Core × Styleのブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2021/12/09 00:00
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体操…その2
壁を使って上半身をストレッチ
次は壁を使ったストレッチです。壁に正対し、股関節から前傾させながら背中を反らせ伸ばします。この際に肩を入れ、胸も伸ばしてください。
手は壁に添えたまま、その場で一回転します。少し壁を押すようにして行うと、体幹をしっかり伸ばすことができます。
最初は手を高い位置で行い、慣れてきたら徐々に手の位置を低くしていきましょう。このときも体を強ばらせずに、脱力して行うようにします。
最後にブリッジを行ってみる
これらを行った後、もう一度ブリッジを行いましょう。手足を近づけるようにすると、少しですが進歩しているのが分かるはず。近づいていない人は、少し時間をあけて疲れをとってからもう一度行ってみてください。
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