寒さ対策!!(2022年01月15日 14時43分) 癒し処 樂や RAKUYA

1月に入り、
一段と寒さが厳しくなってきました...

皆様、お身体の調子はいかがでしょうか?

こんな寒い時には
温かいものが食べたいですね(^▽^)/

そこで、寒さ対策に気をつけたい
食事があるようです!

☆体を冷やす食べ物を避ける
☆野菜は根菜類を多く食べる
(じゃがいも 人参 ごぼう 蓮根など)
☆味噌仕立てで食べる
☆薬味を使う
(生姜 ねぎ にんにくなど)
☆たんぱく質やビタミンEをしっかりとる
(豚肉 うなぎ さば アーモンドなど)

特にポトフや豚汁、カレーなどは
野菜もたくさん摂れ、おすすめのようです!

また、寒さ対策のため血行をよくするには
☆カイロやマフラーで首や腰を温める
☆手や足でグーパーを繰り返す
☆ボディケアやフットマッサージをするなどです

おいしく健康的に
寒い冬を乗り越えましょう(^▽^)/