～すぐできる今できる快眠法～(2022年12月23日 15時16分) DRY HEAD SPA スリーシープブログ

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投稿日:: 2022/12/23 15:16

～すぐできる今できる快眠法～

こんにちは!ドライヘッドスパ【スリーシープ】です☆

皆さんは、最近寝つきが悪いや寝ても深く眠れてない気がする、こんなお悩みはありませんか?

そんなお悩みの改善が期待される方法をいくつかご紹介していきます!

～すぐできる今できる快眠法～

☆すぐできる快眠法☆

(その1)
寝る1時間ほど前にゆっくり時間をかけて白湯を飲む。
飲む量はコップ1杯程度(約200ml)が理想です♪

(その2)
ぬるめのお湯にゆっくり20分間浸かる。
休息神経である副交感神経が優位に働き、眠りの質がよくなるみたいです♪

(その3)
パソコンやスマホは早めにoffにする。
これらから出るブルーライトには目覚まし作用がある。夜は控えめに。

ブログ画像
最近なかなか寝付けない方や深く寝れてる気がしない方はぜひ試して見てください(o^-^o)