むくみとタンパク質(2022年11月15日 16時36分) エルフラージュ 銀座店

むくみとは血液、リンパ液の流れが悪く老廃物が溜まりやすい状態のこと。
改善策として、血液リンパ液の流れを良くするマッサージ、お水をたくさん飲み、体を温めて発汗を促したり、定期的な運動がおすすめです。
むくみ改善の食事の取り方として
・アルコール、塩分の取り過ぎに注意する
・カリウムを含む食材で水はけをよくします(バナナ、アボカド、里芋など)。
・食物繊維でお通じの改善、便秘性のむくみ改善(海藻、こんにゃく、きのこ、牛蒡など)
・体の冷え取り食材で血液の巡りをよくする(生姜、牛肉、黒砂糖、にんじんなど)
・利尿作用のある食材で余計な水分を排出(貝類、とうもろこし、小豆茶など)
そして、むくみと関係ないと考えている方も多いのですが、タンパク質も重要です。
タンパク質が血液に不足すると身体中の組織間液中の水分を血液中に取り込めなくなってしまいます。
良好な栄養状態でタンパク質が血液中にあれば、膠質浸透圧によって毛細血管に水分が移動し、余分な水分を血液に戻し改善に導きます。

美尻も美脚もむくみ対策なしにはつくれません。
冬は冷えて巡りが悪くなりむくみやすいので、出来るところから楽しく美味しく、美ボディメイクをしたいですね。
そして血流改善のリンパドレナージュ、セルライトケアはエルフラージュにお任せください。
改善するためのご提案をさせていただいておりますので、是非お試しくださいませ。