筋肉を減らさない若返りホルモン(2022年11月26日 22時44分) エルフラージュ銀座店

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

世の中運動していないのに筋肉がある方、運動しても筋肉がつきにくい方様々なタイプの方がいらっしゃいます。

しかしながら筋肉はバストやヒップの土台として、美しいプロポーション維持の為、またダイエット効果や冷え性改善の為にも必要不可欠なもの。
本日は筋肉若返りホルモンと言われる「IGF-1」という成長ホルモンを上手に分泌する2つの方法をお伝え致します。
そもそも「IGF-1」とは、インスリンによく似た成長ホルモンの一種で、筋肉量を増やしやすくし、短い時間の運動でも効率良く筋肉をつけてくれたり、運動不足による筋肉痩せを防いでくれたりします。

方法(1) 食事はゆっくり摂りましょう。早食い禁止。
これは血糖値が大きく関係していて血糖値が高いとIGF-1の分泌を邪魔してしまうからです。

方法(2) 栄養素 アルギニン
タンパク質の中のアミノ酸の一種。IGF-1を効果的に生み出します。
いつもの料理にちょい足しするのにおすすめアルギニン食材は。
卵、豆腐、胡麻、鰹節、海苔
どこのご家庭にもありそうな食材ですよね。すぐにでも実践出来そうなものですので少し意識してみてはいかがでしょうか。