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本日は昨日のブログの続きです。
では、どうしたら副交感神経を優位にさせてくれるのでしょう。
脳がリラックスした状態にして睡眠をとるには?
ストレッチは副交感神経の活動を盛んにしてくれます。
睡眠の質を高めるためには、ストレッチをすることがおすすめです。
筋肉を伸ばしゆるめることで、副交感神経を活性化し体をリラックスさせ、睡眠の質を高めることができると考えられます。
日々の仕事と家事でガチガチに固まった体をストレッチでほぐしてあげることは、疲労の回復を促し、動きやすく疲れにくい体を保ってくれると考えられます。
疲労などの負担感なく行いやすいので、とてもおすすめです。
是非お試しくださいね。
少しでもゆっくりとお休みできますように。
素敵な週末をお過ごしくださいませ。
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