大胸筋上位を鍛えるポイント(2023年03月23日 21時59分) エルフラージュ銀座店

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先日のブログにてバストトレーニングで上手に土台をつくりながらバストアップするためには大胸筋上部を鍛える事が大切ですとお伝え致しました。
では、大胸筋上部だけを鍛えるためにはどうしたら良いのか、その前に確認していただきたいポイントがございます。
まず、手を合掌してみてください。胸の前でギュッと力を加えます。手首からの圧、親指側、小指側など色々な場所で力を加えてみたり、合掌する位置を上に移動したり自分に近づけたり離したりしてみて、どの位置に圧をかけると大胸筋上部に力が入るか探してみてください。
普段運動している方、トレーニング経験のある方は神経伝達がスムーズなので比較的簡単にポイントをつかめると思いますが、なかなか見つけられない方もいらっしゃると思います。
焦らずに何度も力の入れ方を確認してみてください。
しっかりと大胸筋上部に刺激が入らなければ意味がありません。

そしてそのポイントを意識して15秒×10回目安にテレビを見ながらなど隙間時間を活用されるような、ながら運動で習慣化していただく事がお勧めです。