ヒップアップしやすくする為に(2023年03月24日 23時28分) エルフラージュ銀座店

本日はお尻の筋肉の主な役割3つご紹介します。
日常生活を快適に過ごすために、お尻の筋肉は重要な働きをしています。
(1)体を支えてくれる
お尻の筋肉は、股関節をサポートして上半身が前に倒れないないように支え、姿勢を維持する役割があります。
お尻の筋肉が衰えてくると、前かがみになったり、猫背になったりする要因にもなります。また足腰などへの負担も増えます。
(2)関節を守ってくれる
お尻の筋肉は股関節を包み込んで、上半身の重さや、歩く際の地面からの衝撃を吸収し、ひざなどの関節への負担を減らしてくれています。
お尻の筋肉が衰えてくると、腰痛の悪化、階段など段差の上り下りがツラくなってきます。
(3)バランスをコントロール
お尻の筋肉は股関節や足関節と連動しているため、歩く際、体の前後左右のバランスをコントロールしてくれます。
お尻の筋肉が衰えてくると、グラついたり真っ直ぐ歩けなかったりして、バランスが取りづらくなります。

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お尻を構成する3つの筋肉(後面)
お尻を鍛えるメリットって? 40・50代がすべき簡単セルフケア
骨盤の後面にある筋肉は、主に大臀筋・中臀筋・小臀筋の3つで構成されています。
中でも大臀筋は体の中でも最も大きな筋肉です。
また、3つの筋肉が重なる部分は脂肪が硬くなりやすい部分なので、エクササイズの前後にほぐしたりストレッチを行ったりすると、ヒップアップにつながります。