バストアップトレーニング(2023年03月30日 00時00分) エルフラージュ銀座店

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本日は美乳の土台づくり、筋肉トレーニングについてです。
美しいバストに土台となる筋肉はとても大切ですが、やり過ぎると脂肪が落ちてしまいバストが小さくなってしまいます。
そんなバストの脂肪を落とさずに生かす、大胸筋上部トレーニングをご紹介いたします。

・ダウンドッグ
ヨガでおなじみ「ダウンドッグ」のポーズ。
四つん這いになり、両手は肩幅。お尻を持ち上げ、手のひら全体で床を押して大胸筋上部への刺激を確認。目線は床に60秒キープします。

・インクラインプレス
バランスボールやクッションなどを敷いて体に角度をつけて行います。ダンベルやペットボトルをなどを持って脇を直角に広げ、天井に向かってまっすぐ、ゆっくりと腕を上げ下げします。(60秒程)

トレーニングが苦手な方、筋トレにモチベーションが上がらない方無理なく出来るところから、まずは行動してみる事が大切です。ストレッチや合掌のポーズからでも自身の体と向き合ってみてください。自分の理想とする体で生きるイメージをすると美のやる気がどんどん湧いてくるかもしれません。