女性ホルモンを味方につける食材パート2(2023年04月17日 23時31分) エルフラージュ銀座店ブログ

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投稿日:: 2023/04/17 23:31

女性ホルモンを味方につける食材パート2

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

人の体は食べたもので出来ています。前回のブログに引き続き女性ホルモンを味方につけるために頻繁に摂っていただきたい食材を1日の分量目安と一緒にご紹介致します。

・アーモンド…一粒にビタミンやミネラルが凝縮されている栄養満点食材です。女性ホルモン増強にも必要な栄養素がたっぷり含まれています。
1日大さじ1杯程度が目安です。

・プルーン…ミネラルの宝庫。カリウム、カルシウム、鉄、ビタミンA.B群が豊富です。また鉄分の吸収を助けるビタミンCも含まれ、女性ホルモンの分泌を助けてくれます。
1日3粒が目安です。

・魚介類…必須アミノ酸を豊富に含む良質なたんぱく源です。
肝機能を高めたり、血液をサラサラにし脳内伝達物質を活発にし脳の働きを高める効果もあります。
1日100g程度が目安です。

・緑黄色野菜…強い抗酸化力があります。細胞の老化を防ぎ、血液の浄化や造血作用など体の生理機能を整えるのに役立ちます。サラダボウル1皿分以上を目安にたっぷり摂りましょう。