バストアップ食事(2023年10月24日 21時10分) エルフラージュ銀座店

こんにちは!エルフラージュ銀座店です。
本日やせ型さんにおすすめのお食事メニューをご紹介させていただきます。

実はバストアップをするためにはこれだけ食べればいい!という食べ物はないんです。
バストアップに効果的な食べ物を選ぶにはバランスが大切です!

☆バストアップに必要な栄養素と組み合わせ☆
バストアップに効果的な食べ物を選ぶときに大切なのが「タンパク質」+「ビタミン・ミネラル」を組み合わせて摂る事です。単品で摂取してもいいですが一緒に摂取して頂いた方がそれぞれの栄養素の吸収がアップしてくれるのでおすすめです!!

☆動物性たんぱく質・・・
・肉類・・・肉類は基本的に何肉でも大丈夫です。・魚類・・・鮭、タラ、マグロ等々 卵・・・鶏卵・うずらの卵
☆植物性たんぱく質・・・大豆製品・・・大豆、豆腐、おから、納豆

☆☆ビタミン・ミネラル☆☆
・野菜類・・・トマト、ニンジン、パプリカ、キュウリ、レタス、玉ねぎ等々
・海藻類・・・ひじき、ワカメ、もずく等々 ・キノコ類・・・しいたけ、えのき、エリンギ等々

更に今の食べ物をしっかり吸収させるために、実は水分補給も大切です。
～まとめ～
食べ物から身体を改善させるためには、身体に栄養素を与える期間が必要なので、6か月から1年くらい長期でみる必要があります。
コツコツ継続することが大切になりますので、今日の自分が未来を作ると信じてまずはできる事から始めましょう♪