普段カフェインの摂取されてますか?
朝食で珈琲を飲まれる方、昼食後に飲まれる方
さまざまだと思いますが
カフェインの摂取量気にしたことありますか?
カフェインを沢山摂り過ぎたら利尿作用などで
・脱水症状
・睡眠の質の悪化
などが表れてきます。
カフェインの摂取量の目安は
一般的な成人の場合:400mg以内
これは身体の大きさによって違います。
体重1kgあたり6mgで計算できます。
例えば体重が50kgの人なら300mgが
その人の安全なカフェイン量です。
女性:300mg
もしくは体重1kgあたり4.6mgになります。
例えば45kgの人なら207mgになります。
13～18歳:100mg以下
主な製品(100g)は
・コーヒー 95mg
・紅茶 47mg
・緑茶 28mg
・エナジードリンク 80～200mg
カフェインは代謝をあげるメリットもあるので程ほどに摂取しましょう。
※この数値はあくまでも目安なので数値以上でも平気な人や
数値以下でも症状が出てきてしまう方もいます。
ーーーーーーーー
#豊橋#豊橋エステ #豊橋エステサロン #豊橋整体 #東田#東田エステ#東田エステサロン#東田整体#東田骨盤矯正#ダイエット#豊橋ハイフ#セルライト#セルライト潰し#痩身#エステ#美脚 #マッサージ#リンパマッサージ#スリム#ヒップアップ #下半身痩せ#お尻#セルライトケア#冷え性#むくみ改善#ハイフ#脂肪#もみほぐし
おすすめコース