呼吸でお腹をぺったんこに(2024年03月08日 19時09分) Refrex 堺筋本町店

もうすぐ薄着の季節がやってきます!

胃が下がってお腹がポッコリしていませんか?
胸式呼吸をして肋骨を広げてその中に胃を持ち上げるる事でお腹が引っ込む体操をご紹介したいと思います。

慣れるまでは寝転がってどうぞ


仰向けになって軽く膝を立てて
お腹の空気を全部口から吐いたら
鼻から肋骨を広げるつもりで空気をいーっぱい入れます。
口からふぅーと吸い込んだ時の倍の時間をかけて、ゆっくりお腹をへこませながら吐きます。
全ての空気がなくなったら今度は、お腹は凹ませたまま肋骨いっぱいにに空気を入れる
ゆーくりと、できれば4-5回は繰り返してください。

最後に立ち上がってお尻にきゅっと力を入れて少し胸をはって下さい。
いかがですか?姿勢がよくなって下腹に力が入っていたら正解です。
これを続けると広がった肋骨に胃が収まり、腹筋でささえていけます。
鏡を見てお腹が気になった方は是非お試しください。


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