眠気覚ましのストレッチ(2024年06月17日 12時40分) Refrex 堺筋本町店

皆さん、こんにちは。
ブログをご覧くださってありがとうございます。

最近、疲れがたまっているのかどうにも怠い・・・
ランチの後も急に睡魔が!!という、アナタ(*´ω`*)

昼食後に15～20分の仮眠は眠気覚ましに効果的です♪
でも、仮眠を取ることが出来ないときもあるでしょう。
そんな時にオススメのストレッチをお伝えしますね!

背伸び
両手を真上に上げて、全身を伸ばす。最も重要な基本ストレッチです。
イスに座って行なってもいいのですが、立って行なうことで全身の筋肉が刺激されます。

手首足首回し
全身の末端部分まで血流を良くする、手首と足首をぐるぐると回すストレッチです。
これは、椅子に座って行ってください。

胸部のストレッチ
椅子に座った状態で背中の後ろで両手を組み、肩甲骨を寄せるようにしてグーッと腕を伸ばし、胸を張るストレッチ。
呼吸が苦しくない範囲で体を伸ばし、鼻から息を吸って口から吐くようにしましょう。

眠いときは副交感神経が優位になっています。
筋肉を動かすことで交感神経が優位になって眠気が取れます。

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